Как негативные установки мешают нашему успеху

Как негативные установки мешают нашему успеху?

Вам постоянно не хватает денег? Кажется, что в этом мире везет всем, но только не вам? Возможно, вашему успеху мешают негативные установки.

На нашу жизнь сильно влияет тот образ мыслей, который сложился под воздействием ближайшего окружения и собственного опыта. Большое значение имеет и то, как мы привыкли реагировать на неудачи или успех. Но особое место занимают негативные установки.

Это наши убеждения, которые не дают полноценно раскрыться и добиться желаемого. Они закладываются еще в раннем детстве, когда мы только начинаем знакомиться с тем, что происходит в жизни. Большую роль в этом играют родители. Именно от них мы слышим: “мальчики не плачут”, “главное для женщины — выйти замуж” или “ну в кого ты у меня такой б еспомощный”. Как же негативные установки влияют на нашу жизнь?

Миллионер и духовный наставник Антон Сочешков дал нам ответ на этот вопрос.

Негативные установки подрывают нашу уверенность в себе

Дети, которым родители часто говорили, что они неловкие, не очень умные или не собранные, вырастают в неуверенных в себе людей. Даже такие фразы, как “горе ты мое луковое”, способны заострить внимание ребенка на неудачах. В будущем это приведет к бесконечным комплексам и проблемам в личной и профессиональной сфере.

Но даже если родители всегда поддерживали своего ребенка, нет гарантии, что он не столкнется с непониманием общества, некорректной оценкой учителей в школе или одноклассников. Нужно понимать, что гарантированно защититься от негатива невозможно. Да и мы не сможем оградить своего ребенка от подобных травмирующих ситуаций. К счастью, можно обнаружить в себе негативные установки и убеждения для того, чтобы проработать их и тем самым решить большинство жизненных проблем.

А еще есть такое убеждение, которое чаще всего касается представителей творческих профессий — “художник должен быть голодным”. Антон Сочешков не согласен с этим.

Негативные установки не дают зарабатывать достойно

Денежные негативные установки занимают особое положение. Из-за них нам никак не удается выйти на новый уровень дохода. А если и получается начать зарабатывать больше, это по разным причинам слабо ощущается. Или появляются новые непредвиденные расходы, или деньги не задерживаются надолго в руках.

Какие негативные установки мешают нашему финансовому благополучию? В первую очередь те, которые выражают наше отношение к деньгам: “деньги приносят одни неприятности”, “деньги портят людей”, “большие деньги зарабатываются только тяжелым трудом” и другие. Такие установки ограничивают наше мышление и не дают ни малейшего шанса исправить свое финансовое положение.

Не менее разрушительны и убеждения, которые характеризуют отношение к работе: “пока ребенок маленький, менять работу нельзя”, “зарплата небольшая, зато ее стабильно выплачивают 2 раза месяц”, “я себе лучше работу не найду”, “все хорошие места разбирают по блату” и другие. Подобные убеждения не позволяют найти дело, которое приносило бы удовольствие и хорошие деньги. И тем более с такими установками никогда не решишься начать свое дело.

Иногда обнаружить у себя негативные установки не получается. Они сидят в подсознании очень глубоко и нередко никак не проявляют себя. Мы можем не говорить вслух подобных выражений, но жить, подчиняясь этим убеждениям.

Тест Антона Сочешкова “Диагностика подсознания на денежные блоки из детства” позволяет обнаружить негативные установки, которые не дают решить вам финансовые проблемы и начать зарабатывать достойно. Чтобы его пройти, нужно всего 3 минуты. Кроме ответа на вопрос, какие денежные блоки у вас есть, вы получите инструкцию, как от них избавиться и изменить свое отношение к деньгам.

Негативные установки не позволяют жить полноценно

А именно — радоваться жизни и излучать позитив. Это может быть страх расплаты за свое счастье: “много посмеялись, теперь долго плакать будем”, “за все нужно платить”, “всегда хорошо не может быть”. Или страх быть осмеянным: “в 40 лет смешно вставать на коньки / садиться за руль / рожать ребенка”.

В результате мы постоянно боимся чего-то и не позволяем себе жить так, как нам комфортно, как хочется, как требует душа.

Негативные установки лишают смелости рисковать

Такие убеждения, как “работать надо по специальности”, “поздно что-то менять” или “чтобы начать бизнес, нужен большой капитал” лишают нас возможности сделать что-то не так, как привыкли.

Мы боимся рисковать, потому что уверены: нам не дано быть успешными. И поэтому довольствуемся малым, сетуя на судьбу и даже не догадываясь, что перемены начинаются изнутри.

Что с этим можно сделать?

Антон Сочешков на себе и других убедился, что трансформация всегда начинается изнутри: “Чтобы запустить процесс изменений, первое, что должно у вас быть — сильное желание что-то изменить, потому что все перемены начинаются с головы. Если человек не хочет внутренне меняться, то он и не будет этого делать.”

Работа над своими негативными установками — это следующий шаг к позитивным переменам в жизни. И начать нужно с изменения мышления.

Сначала нужно распознать тормозящие развитие убеждения. Для этого научитесь задавать себе вопросы: мешают ли они вашей эффективности и счастью, помогают ли создавать доверительные отношения, что будет, если вы откажетесь от них.

Обнаружив негативные установки, можно переходить на следующий этап: замену их на позитивные. Изменить свой образ мыслей можно на бесплатном онлайн-тренинге миллионера и духовного наставника Антона Сочешков “Читай и богатей 2.0” . Длится он 3 дня, на протяжении которых вы проходите путь от осознания проблемы до выстраивания плана по ее решению.

В первый день на диагностике каждый может обнаружить свои денежные блоки, которые находятся глубоко в подсознании и берут свое начало в детстве.

Во второй день происходит загрузка программы изобилия, которая настраивает мышление на позитив.

На третий день каждый участник тренинга получает пошаговый план, который помогает найти свою дорогу к счастью.

После этого можно приступать к завершающему этапу работы над собой: пора предпринимать конкретные действия к изменению своей жизни. Не стои т ждать чуда, сидя на диване и мечтая, как однажды вы заживете безбедной жизнью. Нелепо рассчитывать, что вы найдете высокооплачиваемую работу, если не отправили ни одного резюме. Или что вы встретите любимого человека, с которым проживете в мире и согласии до конца своих дней, если не выходите из дома. Вы — творец собственной жизни, а позитивное мышление — только полезный и эффективный инструмент для достижения цели.

Начните менять свое мышление и настройтесь на позитив с помощью бесплатного тренинга Антона Сочешкова “Читай и богатей 2.0”.

Как справляться с негативом? Советы педагогам

Мы всегда что-то чувствуем. Нет людей, которые бы не испытывали эмоций. Конечно, бывают периоды, когда мы держим точку своего внимания в уме, в голове, но все-таки, даже тогда мы испытываем определенные ощущения, пусть не отдавая себе в этом отчет.

1. Физическое тело — то, что мы видим, чувствуем.
2. Энергетика — на энергетическом плане мы можем ощущать уровень своей энергии: мало сил или много, как мы себя чувствуем, есть ли усталость, сонливость, или мы бодры.
3. Чувства и эмоции — то, что мы чувствуем, переживаем.
4. Ум — мысли, анализ, обработка информации.

И вот пример: когда вы думаете о какой-то теме, которая вас волнует, вы постоянно начинаете видеть во внешнем мире какие-то подтверждения. Затеяли ремонт в квартире — все время натыкаетесь в интернете на статьи, блоги, красивые картинки с интерьерами, в магазине замечаете предметы, которые органично впишутся в новый дизайн дома, на улице видите рекламу нового строительного магазина.

Как это работает? Мир начинает генерировать для нас все это? Нет. Просто мы погрузили в эту тему наше внимание и удерживаем его там. Поэтому мозг сам предлагает варианты: «смотри, тут красиво оформленная гостиная, а тут — скидки в мебельном салоне».

Получается, что мы всегда находимся там, куда направляем наше внимание, а где внимание — там много энергии. И когда все наше внимание уходит на территорию ума, мы начинаем много думать, анализировать, вспоминать, делать выводы из негативных ситуаций, конфликтов, ссор. Внутри себя мы пытаемся переиграть ситуацию, доказать что-то оппоненту, мысленно продолжаем диалоги. К сожалению, когда все наше внимание в голове, мы меньше времени проводим на территории чувств и совершенно не стремимся их пережить. Вроде и понимаем умом, что нам плохо, но не погружаемся внутрь.

«Все наши эмоциональные реакции остаются с нами. Если какая-то эмоция когда-то была подавлена, скорее всего, она вернется потом, потому что всегда находится внутри».

Какие бывают состояния?

• радость
• любовь
• удовольствие
• уверенность
• счастье
• гармония

• раздражение
• обида
• печаль
• вина
• страх
• злость
• бессилие

Зачем обращать внимание на свои чувства?

Действительно, зачем, если можно просто отстраниться? Кто-то действительно привык так жить, его это устраивает. Но кого-то это может не устраивать. Задайте себе вопрос: удовлетворяет ли меня качество моей жизни? И речь идет не о материальных благах, не о внешнем, а о внутреннем качестве. Спросите себя: в каком состоянии я нахожусь постоянно, каждый день? нравится ли мне то, в чем я пребываю круглосуточно? сколько легкости, радости есть в моей жизни? есть ли в моей жизни место для творчества, нового опыта, новых событий, развития? Ответить на эти вопросы можете только вы сами. Возможно, это не быстрый процесс. Присмотритесь к себе, понаблюдайте.

В детстве мы легко проживаем все переживания. Вспомните себя ребенком или посмотрите на детей. Если ребенку больно, он заявит миру об этом: будет плакать, кричать. Если он испытывает радость, он покажет, что ему хорошо, будет смеяться. Если он испытывает любовь — он проявит ее. Но чем старше мы становимся, тем больше становится черных квадратов внутри нас — задавленных переживаний. Человек начинает быстрее уставать, воспринимать мир серым и плоским.

Кто-то боится показаться слабым, кто-то боится даже испытывать страх, чтобы не показаться трусливым. Помните, что наши внутренние чувства чисты от навешанных ярлыков. Это мы сами искажаем то, что у нас внутри. Мы сами делаем себя несвободными, заключая собственные реакции в какие-то рамки.

О чем сигнализируют нам наши чувства?

1. Радость, удовольствие — нам хорошо, нам нравится это занятие, этот человек, это действие. Это что-то, что несет нам пользу.
2. Обида — сигнал о том, что у нас были ожидания в отношении поведения другого человека, но они не оправдались.
3. Чувство вины — сигнал о том, что нарушен какой-то внутренний закон и последует наказание.
4. Раздражение, злость — напоминание, что ранее пришел импульс на действие, движение, на расстановку границ, но вы ему не последовали.
5. Апатия, депрессия — следствие подавленных ранее чувств. Нет сил на действия. В этом случае хорошо бы вспомнить, что вы подавили в себе.

«Чувства — это часть меня. Если я бегу от них, отрицаю, виню себя или стыжу, то я отрицаю часть себя и делаю себе очень больно. Вместо привычного бегства от чувств начните бежать навстречу к ним! Чувства — ваш лучший друг, который скажет хоть и горькую, но правду. Прислушивайтесь к себе!»

Каждый из нас хочет быть услышанным, принятым, понятым. Когда нам плохо и даже в радости мы хотим быть принятыми. К сожалению, обычно мы ждем этого от других людей, но это ожидание тупиковое. В вашей жизни есть единственный человек, который может вам дать 100% любви и принятия — это вы сами.

Мир вокруг становится более позитивным, когда вы обращаете внимание на себя и свои чувства. У вас становится больше сил на творчество, на движение. Ситуации, которые с вами происходят, уже не кажутся тупиковыми, потому что вы знаете, что делать со своими чувствами и переживаниями.

То, что мы чувствуем внутри — это фильтр, через который мы воспринимаем реальность. Когда нам плохо, мы раздражены или опечалены, все во внешнем мире кажется нам темным и угнетающим. Вспомните состояние влюбленности — в этом состоянии все хорошо, и даже негатив переживается легче.

Люди, которые работают с другими людьми, помимо собственных состояний чувствительны к тому фону, который их окружает. Это касается и учителей. Бывает тяжело, когда вокруг все время происходит что-то неприятное. Это, кстати, еще один повод начать обращать внимание на себя, заботиться о своих чувствах. Тогда будет легче переносить те эмоциональные фоновые состояния, в которых находятся люди вокруг. Будет легче справляться со стрессом, а может быть, он и вовсе прекратится.

Что делать с негативными состояниями?

Что можно сделать, чтобы не сбегать и не накапливать негативные ощущения, неудовлетворенность внутри?

«Ты можешь убежать от обстоятельств и людей, но ты никогда не убежишь от своих мыслей и чувств».

Залог успешной практики по работе с негативом:

1. Быть честным с собой — да, я действительно это чувствую.
2. Идти навстречу своему чувству — да, я разрешаю этому быть, не отрицаю, не сбегаю.
3. Держать контакт с ним — я активно переживаю, принимаю себя в этом состоянии. В этот момент я нахожусь на территории чувств. Я не думаю, не даю себе оценку, не делаю выводы.
4. Дать чувству выйти наружу. Это лучше всего делать в практиках, которые мы разберем чуть ниже.

Повышение осознанности, достижение ясности сознания

1. Физическая активность. Это могут быть танцы, упражнения, что больше вам нравится. Не нужно много времени — уделите активности хотя бы пару минут.
2. Медитация. На звук, на пламя свечи, на музыку, на свое дыхание. Сядьте в удобное положение, выделите себе хотя бы пять минут, когда вас никто не побеспокоит. Расслабьтесь и сосредоточьтесь на своем дыхании: следите за вдохом, выдохом.
3. Разогрейте ладони, потрите мочки ушей.
4. Дыхание полного цикла: 5 секунд выдох, 5 секунд вдох, 5 секунд задержка дыхания. Можете назначить себе свой временной интервал. Главное, чтобы вдох, выдох и задержка дыхания были одинаковыми по времени, следите за этим.

Работа с чувствами, переживаниями

Конечно, если у вас есть желание и возможность, поработайте со специалистом, который близок вам по мировоззрению, с которым было бы комфортно. Но если такой возможности нет, или вы хотите справиться с негативом как можно быстрее и нет времени ждать приема специалиста, можно самому выполнить несложные техники:

Вырисовывание внутреннего негатива. Возьмите лист бумаги, ручки, фломастеры. Вспомните ситуацию, которая вызвала у вас негативные ощущения. Снова постарайтесь максимально отключиться от головы, войдите в то состояние, прочувствуйте его, разрешите себе нарисовать свою эмоцию. Может быть, вы сделаете это резко, импульсивно, или, наоборот, вяло, может быть, просто одной линией, может быть, клубком каких-то разноцветных кривых. Когда вы «вытащите» это состояние на бумагу, попробуйте нарисовать что-то хорошее, что появится на месте старого и страшного состояния.

– Я люблю тебя
– Мне очень жаль
– Прости меня
– Я благодарю тебя

Какие фильмы стоит посмотреть?

Если уже смотрели, пересмотрите заново эти картины. С новыми знаниями о себе и своих чувствах вы наверняка воспримете их по-другому, еще более объемно.

Негативные установки и как с ними бороться

Сегодня хочу рассказать про худшего врага ваших целей, планов и желаний. Он (враг) мешает вашему счастью каждый день. Знакомьтесь: негативные установки. Вы задумывались, почему один человек “хочет, может и достигает“, а другой вечно придумывает, почему желаемое не исполнится? Все более, чем просто.

Причины появления негативных установок

Воспитание

Модель поведения родителей

Негативный опыт

Ваше окружение

С причинами возникновения негативных установок мы разобрались, а это значит, что 50% пути уже пройдено.

Как бороться с негативными установками

Вот вам действенные советы:

1. Американские ученые выяснили, что шмель по законам аэродинамики не может летать. У него слишком тяжелое туловище и маленькие крылышки. Фишка в том, что шмель не в курсе открытия ученых, поэтому летает себе дальше. Вывод намбер ван: «Будь как шмель!». Не слушайте слова людей, которые говорят, что у вас ничего не получится.
2. Заведите дневник и пишите в нем каждый день 5 приятных мелочей, событий, которые произошли с вами за день.
3. Научитесь искренне благодарить Вселенную и Бога за то, что вам посылают. Даже если событие было неприятным, оно вам было нужно. Подумайте, чему вас хотели научить? Постарайтесь найти плюсы (они есть всегда), сделайте выводы и идите дальше
4. Каждое утро и вечер проговаривайте 5 минут положительные аффирмации. Например: “Я успешна и счастлива. Моя жизнь это сплошное изобилие. Мое тело здорово, а дух силен. Я магнит для удачи и любви. Я могу получить все, что хочу“.
5. Чаще улыбайтесь.
6. Когда в голову приходит негативная мысль, проанализируйте ее происхождение. Она ваша или вам ее навязала мама/подружка Света/общество?
7. Общайтесь с позитивными и успешными людьми. Подумайте, почему они живут в изобилии, а вы нет? В чем причина, и что вы в силах исправить?
8. Загляните страху в лицо. Очень часто мои клиенты не начинают новый бизнес, потому что боятся потерять деньги. В таких случаях я предлагаю им представить самый худший вариант развития событий. Так ли страшны последствия, как они думают? В 90% случаев мне отвечают “нет“.
9. Человек может преодолеть любые «Не могу», если знает «Для чего?» и «Зачем». Ставьте себе конкретные цели, думайте как реализовать задуманное и приступайте.
10. Мотивация. Очень часто именно ее отсутствие мешает человеку преодолевать трудности и негативные установки. Тут вам поможет карта желаний и мотивация.

Вы уже читали подобные советы, но они вам не помогли? Могу поспорить, что вы их просто не выполняли.
Все, что я пишу, проверила на себе я и десятки моих клиентов. Это работает! Just do It.

Негативные установки

Негативные установки, влияют на нашу жизнь, очень глобально, а мы иногда, даже не можем отследить , эти негативные установки

В прошлой статье я писала о наличии негативный установок в нашем подсознании, и том что, с установками можно работать, и заменять их на позитивные.

Я хочу предложить вам один метод, который очень хорошо зарекомендовал себя в моей практике работы психолога.

Давайте сначала определимся с понятием «негативная установка», это выражение сейчас на слуху, и об них много говорят, и много на них сваливают.

Итак, негативная установка – это, программа, записанная в вашем подсознании в прошлом, возможно эффективная на тот момент, но совершенно не нужная и вредящая вам, в настоящее время.

Эти программы влияют на наше поведение в определенных ситуациях, и мы сознательно не отслеживаем все негативные последствия вызванные нашими поступками и считаем, что по-другому, быть и не может.

Как выявить негативные установки в подсознании?

Во всех методиках по работе с негативными установками, первым пунктом стоит выявление этих самых установок.

В принципе, для человека, это самый сложный момент.

Во-первых, мы не знаем о том, что какие-то наши установки, являются негативными, мы к ним привыкли, одним словом, они наши, родные.

Во-вторых, мы не знаем о том, что мы можем вести себя по-другому, и естественно, не знаем, как именно.

Если, коротко, то мы не осознаем наличие этих установок у себя, и поэтому, ничего с ними не делаем.

Очень часто, знание о чем-то, помогает осознаванию, то есть помогает понять что-либо, сделать выводы, и в дальнейшем поступать по-другому. Итак, как нам выявить свои негативные установки мешающие нам?

Есть только один путь – это наблюдение за собой, наблюдение за своими эмоциональными реакциями, на какие-то поступки других людей.

Я хочу привести в примере, такую установку, которая возможно касается многих людей. Это отношение к родителям и с родителями, когда мы уже становимся взрослыми.

Очень часто, встречаются такие негативные установки:

• Родители всегда правы

• Я должен любить своих родителей

• Я обязан или должен слушать (прислушиваться) своих родителей

• Я не имею права злиться на родителей

• Неприлично или нельзя, испытывать негативные чувства к своим родителям.

• Нельзя повышать голос на родителей.

Ну и так, далее, каждый может озвучить свой вариант.

Я понимаю, что сейчас многие скажут, что уважение к родителям должно присутствовать в каждом человеке, ведь именно эти люди, дали нам жизнь.

И я полностью соглашусь с этим мнением, но бывают в жизни разные ситуации, когда родители своим воспитанием или поведением, могут испортить жизнь своему ребенку, невзирая на огромную любовь к нему.

И если, этот ребенок, не заявит о своих желаниях и правах, возможно, его жизнь будет искалечена.

Хочу привести такой пример, недавно на консультацию обратилась девушка, 23 года, с проблемой страха смерти, иногда возникают панические атаки, и откуда это все идет, она не знает.

В процессе терапии выяснилось, что с самого детства, при любой царапине или ссадине, ей говорилось, что надо быть очень осторожной, иначе у нее случиться столбняк, она окаменеет, и умрет.

Первое воспоминание об этом, было где-то в пять лет, и потом постоянно, страшилки о смерти, и что с ней может случится в жутчайших подробностях.

Это, о не совсем адекватном поведении и воспитании ребенка родителями. Я считаю, что в таких случаях человек должен противостоять давлению своих родителей, и добиваться своего.

Но вернемся к негативным установкам, если вы сможете отследить, что вы ведете себя совершенно по другому со своими родителями, чем с посторонними людьми, и это поведение вредит вам, или вы испытываете негативные эмоции, тогда, вероятно, у вас сложилась определенная схема поведения, срабатывающая только с родителями.

И еще, хочу сказать такую вещь, вы имеете полное право как личность, злиться на своих родителей и испытывать любые чувства, ведь это ваши чувства, и вам никто не может запретить это делать.

Ведь чаще всего мы злимся на поведение в какой-то ситуации, а не на человека в целом, это очень важный момент.

Ну, вот вы, допустим, выявили свои негативные установки. Обязательно надо выписать все на листок бумаги,

Есть несколько вариантов исправления этих негативных установок или схем поведения.

• Вы можете сами переписать схемы своего поведения и реакцию в определенных ситуациях, как вам хотелось бы.

Например: Моя мать повышает на меня голос и оскорбляет не по делу, а я не могу ей ответить, и молчу.

Переписываем: Я отвечаю уверенно своей матери, даже, если она повышает на меня голос.

• Если вы сможете вспомнить, в связи, с какими событиями или ситуациями, у вас образовалась, та или иная установка, или схема поведения, тогда, вам нужно в своем воображении, вернуться туда, в то время, и как бы, переписать это событие как вам выгодно, это своеобразная фантазия.
• Вы должны очень подробно представить тот момент, и постараться почувствовать другую эмоциональную реакцию на то событие ( положительную, уверенную), возможно вам, там в прошлом даже придется что-то изменить.
• Для вашего подсознания это будет реальное событие, а не фантазия. Это упражнение можно проделывать несколько раз, пока вы не заметите в своем поведении изменения.

Самое главное в работе с негативными установками, это наблюдение за собой, за своими эмоциями и чувствами. Очень часто мы их просто не отслеживаем, и живем на автомате.

Надеюсь, я ответила на какие-то вопросы, связанные с проработкой негативных установок и если, есть какие-то вопросы или пожелания, спрашивайте, с удовольствием отвечу.

Вернуться к себе: как преодолеть негативные установки и открыть таланты

Контакт с собой и победа над страхами помогут вам расставить приоритеты в жизни. Не бойтесь выбирать, не бойтесь быть собой. Может оказаться, что всю жизнь вы отказывались от чего-то действительно важного. Однако никогда не поздно все исправить.

1. Ключевые слова

Возьмите лист бумаги, запишите на нем: «Мои основные желания» — и обозначьте каждое из них одним ключевым словом. Не ограничивайте себя и не пытайтесь показаться в собственных глазах кем-то другим. Что бы это ни было: семья, работа, хобби или личная жизнь — это ваши потребности. Это будет точка отсчета для всех остальных решений, которые придется принимать.

2. Личная жизнь

Для многих из нас личная жизнь — один из основных приоритетов. Но в сфере чувств часто бывает все сложно. Если вы испытываете неудовлетворенность, спросите себя: чего вам не хватает? Возможно, времени рядом с близкими, внимания или сюрпризов. Запишите свои потребности.

Потом поговорите с партнером по душам. Делайте это в момент, когда вам обоим хорошо. Начните с положительных сторон ваших отношений, затем перечислите, чего в них не хватает. Не требуйте от любимого человека немедленного ответа. Лучше попросите его задать себе те же вопросы, а затем вернуться к этому разговору.

После того как вы оба определите свои потребности, вместе поищите возможные решения. А затем действуйте — этим уже каждый займется самостоятельно.

После пробного периода, о котором вы договоритесь отдельно, — пусть это будет время, которое вы сами зададите, — подведите итоги. Обсудите, устраивает ли вас результат. Лучше ли вам стало вместе? Можно ли улучшить что-то еще? Только имейте в виду, что ваша цель — не упрекнуть партнера за его ошибки, а сделать отношения счастливыми.

3. Альбом талантов

Выделите для этого свободный вечер, приготовьте ручку и тетрадь. Возьмите вещи, которые помогут вспомнить прошлое: фотографии, сувениры. Вспомните моменты, когда вы были счастливы, испытывали радость, гордость, удовлетворение. Что их объединяет? Что вы делали?

Возможно, вам приносила удовольствие готовка еды, или руководство людьми, или творчество. Это — ваши таланты. Зарисуйте их в тетрадь и письменно пообещайте себе уделять время их развитию. Обдумайте, где в жизни вы могли бы найти применение своим талантам.

4. Установки на работе

Выявляя бессознательные установки, мы снижаем их влияние.

«Будь совершенен». Страх сделать работу неидеально заставляет искать в ней ошибки и приводит к повышенной тревожности и поиску одобрения у начальства. Лучше брать на себя умеренные риски, чем тратить энергию на бесконечные перепроверки.

«Прилагай усилия». Убеждение, что удовольствие и работа несовместимы: «без труда не вынешь и рыбки из пруда». Возможно, вы считаете, будто то, что легко дается, и не работа вовсе. Такая установка приводит к эмоциональному выгоранию. Отдайте предпочтение проектам, где вы можете реализовать таланты.

«Будь так добр». Установка, которая заставляет нас заботиться о других в ущерб себе. В результате мы часто оказываемся позади всех прочих, кого любезно пропустили вперед. Результат — неудовлетворенность и отсутствие карьерного роста. Если вам это знакомо, пора научиться говорить «нет».

«Ты должен быть сильным». Это заставляет нас стоически терпеть неудачи с каменным лицом, игнорируя отрицательные эмоции. Вроде бы и неплохо звучит, но будьте осторожны: такое поведение может привлекать начальников-тиранов. Лучше учитесь отзываться на свои эмоции и проявляйте их.

«Давай быстрее». Тревога о потраченном впустую времени — и замкнутый круг рассеянности и беспокойства, которые она порождает. Беспокойство не позволяет сосредоточиться, а рассеянность заставляет испытывать вину из-за того, что мы недостаточно продуктивны.

Результат — неуважение к себе, потому что мы задаем себе слишком высокую планку и не дотягиваемся до нее. В этом случае стоит сбавить обороты и разобраться в том, в чем вы компетентны.